Lajtowo ;-) Jak patrze na ten przysiad to poza tym co Ci mówiłem na PW tj. spróbuj zrobić pełniejszy przysiad (ale nie przesadź, tylko delikatnie) i mam wrażenie, że zdarza Ci się zbytnio pochylać. http://www.atlas.sfd.pl/Przysiady_ze_sztanga_na_karku_m-c174.html Popatrz sobie na wykonanie tutaj. A tak ogólnie okay. Poza tym nasunęło mi się [...]
Czas podsumowan Wymiary nie mam z czym porownywac jedynie to waga :/ Waga 75,4 - startowa 73,8 Klata: 98 Talia: 80 Udo: 57 Lyda: 37 Biceps: 35 Ten miesiac zaowocowal w szczegolnosci w sile. Widoczne zmiany sa dosyc nieduze, jedynie co to czuje sie bardziej zbity ;). Wiele nauki przyswoilem sobie od porad IneTheEnd, i zapewne jeszcze wiele [...]
Pieknie ! Daj jeszcze tak od razu na przyszłość zdjecie całego przodu, tak by było widać nogi ; ) i postaraj się napić plecy i zrobić zdjęcie ;) możesz też zaprezentować biceps. Jakbyś jutro wkleić te zdjęcia to byłoby super choćby ze względu na dalsze miesiące współpracy. Nie mam Ci obecnie jak dać tych porad odnośnie póź bo jestem na tel i jako [...]
Dzien 61 Witam nie dalem rady dzisiaj zrobic crossfitu, bo mialem dostawe (4t specyfiku ) wiec troche porobilem i zabraklo sil na crossfit. Rowniez w tym czasie z tego ze tak dlugo zeszlo jedyne co mialem pod reka to delicje zeby uzupelnic weglowodany bo czulem, ze ich mi brakuje. http://i62.tinypic.com/ebam50.png [...]
Nie ma problemu :) Stojak pod sztangę, dipsy można zrobić na krzesłach (albo na stołach jak ja :D) co do rozpiętek i poszerzania klaty :) To aż takie proste to poszerzanie nie jest :) Ale owszem rozpiętki jak najbardziej na klatkę możesz wrzucić :) Udziec - pewnie, z tańszych możesz wrzucać podroby :) A ryby miruna i mintaj dobre ryby, nie wiem co [...]
ja bym sie nie zrazal jednak do lekarzy, tylko poszedl po prostu do kogos innego. Znalezc dobrego specjaliste, ktory nie jest burakiem. Zrobic jeszcze raz badania, badz skonsultowac tamte wyniki z innym specjalista. mozesz tez poprosic na poczatek o maxigre, pomoze ci przetrwac ten okres niepewnosci. a pozniej jak zdiagnozuje co to jest, to juz [...]
4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud [...]
jak dla mnie, to wszystko siedzi w genach. Jesli ktos osiaga jakas wage, wymiary suchego miesnia na cyklu SAA i jest je w stanie utrzymac na sucho, bez koksu - oznacza to, ze to samo mogl osiagnac i bez SAA, z tym ze zajeloby to po prostu dluzej i byloby bardziej meczace. Natomiast, jesli ktos doszedl juz do jakies granicy, banalny przyklad - 45 [...]
[...] ...nogami? :P Mam jakieś dziwne nawyki, że często zamiast się rzucić w obronie i podbić ręką odbijam nogą. Wkurza mnie to, bo czasem mogę kogoś przestraszyć lub co gorsza zrobić komuś krzywdę. Tylko u nas jest tak, że kilku z nas (2-3) gra też często nogą. Grałem kiedyś bardzo dużo w piłkę i to chyba dlatego. Mam wrażenie, że nogą odbiję [...]
Kika dzielna i zawzieta dziewczyna z ciebie i na pewno (powoli, malymi kroczkami) dojdziesz do celu Heh, wiem co czujesz, ja tez juz nie chce byc gruba No ale co mam zrobic? Musze byc cierpliwa, przeciez nie przejde na glodowke
Witam Panowie po długiej przerwie !! Na dzień dzisiejszy wygląda to tak jak na zdjęciach czyli stanęło w miejscu :( coś jest nie tak jutro ide zrobic badania estro prolke itd.Może receptory sie przyzwyczaiły i dlatego stopneło dlatego dzisiaj zmieniłem suste na enanthate 250 i zamieniłem bolda z androchemu na bolda z ions !! Zobaczymy co z tego [...]
Obliques ja sama jestem pod olbrzymim wrażeniem :D. Ciekawe co będzie za kilka miesięcy 8-) Wczoraj nie dałam rady zrobić treningu ale nie miałam wyrzutów sumienia bo nastawiłam się na dziś. Niestety dziś goraczka rozłożyła mnie na części pierwsze :-( Masakra, jeszcze nigdy o tej porze roku nie chorowałam. Mam nadzieję, że jutro już będzie [...]
oooo świetny wynalazek. Tylko jak z takiej pozycji zrobić push press? }:-( Miska z przedwczoraj. Niestety wczorajszej nie wklejam bo jest porażkowa bo nie miałam czasu na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69be1f2ae90e4b20b9ca4360a4a8f373.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: to co w misce, pomidory, [...]
Sukces! :D Po raz pierwszy udało mi się zrobić coś na prawdę pysznego. Zrobiłam chlebek fasolowy dzięki natchnieniu z Ladies przy garach.Troszkę tylko zmieniłam przepis a chlebek jest na prawdę przepyszny! :-D. Mam więc zapasy na najbliższy tydzień. A najlepsze jest to, że w pracy wreszcie nie byłam w centrum uwagi i uniknęłam pytań: co ja tam [...]
[...] seriami: Zupełnie jak mówił Arnold: przerwa ma być taka, żebym był gotów podejść do kolejnej serii :) Myślę, że przedział 2-3 min będzie dobry. Można w trakcie sesji zrobić np w połowie lub po 20 serii trochę dłuższą przerwę Trening kończymy rozciąganiem i potem już spokojnie wleczone do szatni i czołganie do domu :) Tempo siadów powinno [...]
Szybki wpis :P Będę co jakieś 10 dni wrzucał fotki brzucha, żeby po ~roku zrobić filmik z pokazanym progressem :) 1 fotka to zdjęcie zrobione dzisiaj (już po śniadaniu), a druga jest dla porównania z 1 maja. Myślę, że różnica kolosalna w porównaniu z tym, co było wcześniej. Ważę już 74kg, obwód w pasie (pępek) spadł do 88-89 i się utrzymuje na tym [...]
No niby mówi się łatwo ale godzę sie z Slawod1, lepiej odczekać niż tak jak sam fuun powiedział rana może sie rozejść i babrać co zajmie więcej czasu aż będzie mógł zrobić dobry trening... mała regeneracja by ruszyć z jeszcze większym impetem myślę ze jak najbardziej wskazane...
[...] Będzie relacja, dzisiaj konkretna. Dieta, trening, suplementacja. Zainspirowany treningiem Karola na nogi (kto nie widział niech zobaczy u niego w dzienniku) planuję dzisiaj zrobić totalne piekło. Pomimo 0ww i tego że mocy jest co raz mniej, nie ma opcji poluzowania :-) Trzeba dokręcić śrubę, przynajmniej jeszcze teraz jak pozostały jakieś [...]
[...] warianty 3x20-10 ____________________________ Jak widać nieco zmieniony trening. Inaczej rozłożyłem partię, jedyne co mnie martwi na aktualny dzień to to że ciężko jest zrobić ciężkie dipsy na triceps po klacie. I dzisiaj je odpuściłem. Ale już mam na to plan :-) wt- klata+triceps+bok barku+kaptur czw- plecy+biceps+łyda pt- klatka+brzuch [...]
[DT] Ranqu - w pogoni za forma
